Mountainbike Skills

385177_10150540438194546_624850394_n.jpg

1. Neutral Position

De fietser gaat recht op de pedalen staan, armen en benen zijn licht gebogen om schokken op te vangen. De houding is neutraal, zodat de fietser zijn lichaam kan bewegen voor/achter of links/rechts......

 

helling control.jpg

2. Slope Control

In een afdaling gaat de fietser zijn lichaam naar achter brengen om niet overkop te gaan. Bij een steile helling zal de fietser zijn gewicht naar voren brengen zodat zijn voorste wiel niet los komt van de ondergrond en zo grip verliest.....

382155_10150540438714546_128360947_n.jpg

3. Pressure Control

'Pressure Control' is een van de basis vaardigheden.

Pressure Control wordt gebruikt om de grip van de banden op het terrein te verhogen of verlagen.......

392176_10150540438514546_2143634577_n.jpg

4. Body Bike Separation
 
Zijdelingse bewegingen van de fiets en het lichaam voor het verbeteren van het evenwicht:  de fietser laat de fiets zijdelings leunen en gaat met zijn lichaam in de tegenovergestelde richting .....

IMG-20210915-WA0010.jpg

5. Afstelling & Houding

Alles begint met de juiste hoogte van je zadel. Deze is als volgt te controleren: Wanneer je met je hak op het pedaal staat (pedaal helemaal beneden) en je in het zadel zit, dan moet je been net niet volledig gestrekt zijn.....

DSC00620.jpg

6. Op & Afstappen

Vanuit stilstand: Zwaai je rechter been over de stilstaande fiets. Plaats je rechter voet op de pedaal en plaats de helft van je gewicht erop.....

schakelenenremmen.jpg

7. Schakelen

De nieuwste fietsen beschikken over 27 of 30 
versnellingen. Het daadwerkelijk bruikbaar aantal versnellingen ligt rond de 14 want sommige combinaties zijn bijna identiek....

shutterstock_1714931941.jpg

8. Remmen

Remmen is een van de basis vaardigheden om het evenwicht en de stabiliteit te behouden op de fiets. 
Remmen is niet alleen het inknijpen  van de remhendels, maar ook de positie van de vingers op de rem, en de positie van het lichaam op de fiets om de.....

DSC00507.jpg

9. Klimmen

Klimmen, voor sommigen een noodzakelijk kwaad, voor anderen een uitdaging. Voordat je je weer naar beneden stort moet je wel als je niet de beschikking hebt over een skilift.......

steile helling.jpg

10. Dalen
 
Het allereerste waar je op moet letten is de versnelling.
Verder is het belangrijk om je armen ietwat te buigen, om schokken op te vangen. Ook verplaats je je gewicht naar....

grindbocht.jpg

11. Bochten

Belangrijk bij het nemen van bochten is het verplaatsen van je gewicht in de richting van de bocht. Kijk goed de bocht door. De meeste bochten neem je van buiten naar binnen.....

shutterstock_294328664.jpg

12. Carving & Tripod

Carving is de rijtechniek waarbij je in de bocht je binnenste voet uitsteekt als steun. Bij steile bochten gebruik je de verhoogde rand voor nog meer snelheid.....

MN-River-Bottoms-9-Mile-Creek-log-560x400.jpg

13. Skinnies

Skinnies zijn nauwe single trails of een smalle balk die dienst doet als brug over een beekje of rivier.
Je kan het best beginnen met te balanceren op wegmarkeringen....

shutterstock_2145736961.jpg

14. Trackstand
 

Balanceren is één van de vaardigheden die je absoluut moet beheersen wanneer je wat verder wil gaan op je mountainbike. Het is de basis voor alle moves, aangezien evenwicht de sleutel is....

No handed track stand.png

15. No Handed Trackstand
 

Beheers je de trackstand zo goed dat je vrijwel nooit meer van je pedalen hoeft? Tijd om de No-handed trackstand eens te proberen.

Zet één voet op je voorwiel, en je andere voet op het pedaal. Je voet moet steunen op het pedaal, plaats deze .....

shutterstock_1740179435.jpg

16. Front Hop

De fronthop is een must voor iedere zichzelf respecterende trialer, maar ook voor de downhillers onder ons is het verstandig om de fronthop te leren beheersen....

GrassHop.png

17. Grass Hop of Copy Cat

Deze sprong is in feite een aaneenschakeling van 2 lifts namelijk een basis front lift gevolgd door  een eenvoudige achterwiel lift. De beide wielen zijn nooit tegelijkertijd van de grond.....  

549554_415476155154556_1563718629_n (2).jpg

18. Drop Off

De drop-off....spectaculair en niet al te moeilijk aan te leren. Voor elke discipline een absolute must. Hoe beter je de drop-off beheerst, hoe hoger je drops zullen (lees: kunnen) worden.....

mtb-hopper-balance.jpg

19. Wheelie
 

De wheelie is een must voor iedere biker. Een goede wheelie is vooral een kwestie van oefenen. Zodra je de normale wheelie onder de knie hebt, kun je de manual eens proberen...

Pedal Kick.png

20. Pedal Kick

Bij de trial zal het er vooral op aankomen om van het ene obstakel naar het andere te springen, terwijl je bij het xc mountainbiken vooral profijt van een pedalkick kunt hebben bij het klimmen. Soms komt het voor dat je over een obstakel heen moet tijdens een klim....

Wortels.jpg

21. Boomwortels

Just feel the flow and let your bike lead Ontspannen centrale houding, laat je fiets over de wortels lopen en vang oneffenheden op in je armen en benen. Focus op de vlakke tussenruimtes om je fiets onder controle te houden (remmen, balance,…

sportograf-5570580.jpg

22. River Cross

Scan de locatie! Zoek naar de meest ondiepe, vlakke plek waar je kan oversteken. Overtuig je zelf  dat er geen grote gaten of stenen  zijn. Besteed ook aandacht aan de stromingen en blijf weg van te snel stromend water.....

Hard Labeur_houffa.jpg

23. Modderstroken

Voor meer grip zijn banden met grote noppen noodzakelijk. Ook raak je tijdens het fietsen de modder gemakkelijker kwijt....

IMG_0799.jpg

24. Zandstroken
 
Probeer met een hoge snelheid te fietsen. Zo voorkom je dat je in het zand weg zakt. Blijf op je zadel zitten om zo druk op het achterwiel te houden.....

privelessen (1).jpg

25. Richels & Trappen

Kom in staande positie aanrijden. Zodra je voorwiel over de richel is, breng je je gewicht zo ver mogelijk achter het zadel ,als je fiets naar beneden duikt (dus afhankelijk van de steilte)....

307274_10150540441254546_2144639929_n.jpg

26. Pedal Position
 

Omdat al je fietsenergie via de pedalen wordt overgebracht is het heel belangrijk dat je traptechniek optimaal is. Om zo efficiënt mogelijk te fietsen moeten de pedalen in regelmatige cirkels worden bewogen.....

Road Gap.jpg

27. Road Gap

Snelheid en dynamiek afsprong zijn zeer belangrijk. Bij onvoldoende snelheid of onvoldoende dynamiek bij de afsprong riskeer je om het "Road Gap" niet over te raken. Best eerst oefenen met vlakke Table-sprongen.....

Ducking Limbo.png

28. Ducking Limbo
 

Ducking Limbo is een oefening waar je met de fiets onder een paal heen moet die steeds lager en lager wordt geplaatst of gehouden zonder de paal of de grond te raken. Deze oefening is ideaal om Body Bike Separation te oefenen....

Rock Dodge.png

29. Rock Dodge

Bij “Rock Dodge” draait het voorste wiel achter de steen of kleine hindernis, het achterste wiel draait voor de steen. Op deze manier kan men een kortere, snellere bocht nemen zonder over de steen te moeten rijden....

Tree Dodge.png

30. Tree Dodge
 

Deze techniek wordt gebruikt om tussen 2 bomen door te geraken die dicht tegen elkaar staan. Deze bomen mogen wel niet op dezelfde hoogte staan. Door het stuur van links naar rechts te bewegen kan men bomen of takken ontwijken.....

shutterstock_1989835220.jpg

31. Rocking
 

Rocking (schommelen) is vergelijkbaar met “Trackstand” en “Hopping”, rocking is een manier om stil te blijven staan met de fiets zonder een voet neer te zetten. ...

382038_10150540450864546_251900330_n (1).jpg

32. Timing & Coordination

Timing en coördinatie is een van de 10 basisprincipes. Wanneer een renner de juiste timing en coördinatie verwerft om de bewegingen van de fiets....

shutterstock_1785322451.jpg

33. Hopping

Een techniek voor het heffen van beide wielen van de grond met de remmen volledig vergrendeld....

DSC00619.jpg

34. FreeRide

Spelen met de bike in het terrein. Springen, bochten, rijlijn kiezen-dat zijn allemaal basisvaardigheden voor het freeriden, maar net zo goed belanrijk voor de andere disciplines van het mountainbiken.....

Screenshot_20220426-132758_TrainingPeaks (1).jpg

35. Trainingsleer

Een trainingsprikkel leidt in eerste instantie tot vermoeidheid en schade aan cellen en spieren. Na eenherstelperiode zijn deze verschijnselen voorbij en zijn de cellen zelfs sterker geworden. In dit opzicht is de spierpijn die we voelen na een zware training......

mountain_bike_drift-300x215.jpg

36. Rear Wheel Drifting

Controleer je remmen zodat je gemakkelijk je achterwiel kan blokkeren. Zorg dat je banden niet te plat staan, slicks glijden ’t makkelijkst....

rvv_01.jpg

37. Rijden in een gleuf

Probeer niet te vechten met uw bike ! Laat het werk over aan je fietsen volg de flow van uw bike (geen druk op je stuur, voorwiel).Hoe meer druk op het voorwiel, hoe meer je terugslag.....

Groene fietsers.png

38. Fietsika

Alles wat te maken heeft met de fysica bij het fietsen. Kracht, energie, vermogen, evenwicht, en de fysische redenen waarom we zo snel (of zo traag) kunnen rijden. Daarom moeten we de wetten en formules begrijpen die inwerken op de fiets en de fietser....