D'un arrêt 

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  Balancez votre jambe droite au-dessus du vélo stationnaire

Placez votre pied droit sur la pédale et mettez la moitié de votre poids dessus

Poussez avec l'autre pied et placez-le sur la pédale

Commencez à pédaler le plus vite possible et regardez devant vous. 

 

Du mouvement 

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Placez votre pied gauche sur la pédale gauche.

Commencez à trotter avec votre pied droit.

Lorsque vous avez assez de vitesse, balancez votre jambe droite au-dessus de votre vélo.

Cliquez sur le pied droit et commencez à pédaler.

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