Houding & Afstelling

IMG-20210915-WA0010.jpg

Alles begint met de juiste hoogte van je zadel.  Deze is als volgt te controleren: Wanneer je met je hak op het pedaal staat (pedaal helemaal beneden) en je in het zadel zit, dan moet je been net niet volledig gestrekt zijn. Naast de hoogte van je zadel, is ook de zadelstand van belang. Zorg dat de punt niet te hoog staat. Dit is een kwestie van proberen. overigens is het verstandig om op een technisch parcours je zadel ook iets lager te plaatsen!De stuurpen moet vervolgens niet te lang of te kort zijn; anders krijg je last van je rug. De houding op de fiets is afhankelijk van het type fiets. Bij een typische XC-race fiets zit je flink voorover, terwijl je bij een freeride model meer rechtop zit. Schokken opvangen doe je met je armen en benen, ook als je de luxe van een fully hebt! Zorg er voor dat je altijd ontspannen op je fiets zit, en je armen licht gebogen

  Bepalen van de framemaat

 Methode 1 

Meet de: lengte van je binnenbeen op blote voeten (zet deze ongeveer 15 cm uit elkaar). Dat wil zeggen vanaf de vloer tot en met je kruis. Bij de fietsenwinkel hebben ze een speciaal meettoestel. Zie ook Tabel voor een schatting van deze binnenbeenlengte. Vermenigvuldigt de binnenbeenlengte met 0,226. Rond de uitkomst naar beneden af.Dit is dan de juiste fietsmaat.Voorbeeld: 90 cm x 0,226 = 20,34 inch. Afgegrond: 20 inch. In centimeters: 51 cm.

 Methode 2 

Een andere manier om na te gaan of het frame goed is een berekening met je fiets. Ga met je benen over de fiets staan. Til de bovenste framebuis tot je kruis. De zadelpunt is hierbij in je rug. Als het voorwiel 7-13 cm boven de grond uitkomt is de fiets juist. 

Methode 3 

Het frame van een mountainbike is grofweg 8 cm kleiner dan van een gewone fiets.

 De fietsafstelling 

Zadelhoogte 

De zadelhoogte is goed afgesteld als je tijdens het fietsen bij maximale strekking je been licht gebogen is. 

Stuurhoogte

 Voor de stuurhoogte ten opzichte van het zadel zijn geen speciale regels. Verander de stuurhoogte geleidelijk als je niet lekker op je fiets zit. Neem een inbussleutel mee tijdens het fietsen. 

Stuurbreedte 

Hoe breder het stuur hoe minder gewicht er op het voorwiel rust en dus de minder weggrip. Een langer stuur geeft meer grip maar de kans om over de kop te slaan is ook groter.

 Tot besluit enkele opmerkingen 

Bovengenoemde rekenmethodes zijn niet zalig makend: verander eventueel de afstelling als je het idee hebt dat je niet lekker op je fiets zit. Het beste kan je ook tijdens de eerste tochten (begin niet meteen met een lange) inbussleutels meenemen, zodat je onderweg de zadel- en stuurhoogte kan veranderen. Doe deze aanpassingen met kleine stapjes!Bij twijfels over de framemaat kies dan als sportief fietser voor het kleinere frame. Ben je meer een tourfietser neem dan de grotere maat.